男性养生食谱 大蒜抗疲劳蚝补精
编辑：beauty 2014-02-26 16:11
男人承受的压力往往比女人大，压力大了，只有健壮的体魄、健康的身体才能扛得住，所以，健康养生成了男性生活中的重要部分。今天，维度小编为大家呈上男性通过饮食养生的做法，为大家提供男性养生的黄金食谱，大蒜可以抗疲劳，多吃蚝可补精，等等食谱值得大家收藏。
男人是一个家庭的支柱，所以男人的健康是最用以透支的，饮食一个男人身体的健康的基础，但是往往男人都打不好这个基础，只有健康的食谱才能保证男人的年轻和活力，那么下面我们就给给大家介绍男人的黄金食谱有哪些吧。
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
5、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
以上这些都是属于男人的黄金食谱，这些食谱能最大的程度是上帮助男人调节自己的身体健康，从而让家里的顶梁柱能够有一个好的状态，我们快快用用这些方法吧。