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健康美体:一周速瘦7斤分食法

编辑:vdo 2011-10-12 09:00

这份食谱是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃),旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康,坚持一到两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。要开学的同学有福气拉!

七日速瘦食谱之:周一

周一食谱

周一减肥食谱

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤。

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

七日速瘦食谱之:周二

周二食谱

周二减肥食谱

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

七日速瘦食谱之:周三

周三食谱

周三减肥食谱

早:乌龙茶、猕猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

七日速瘦食谱之:周四

周四食谱

周四减肥食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

七日速瘦食谱之:周五

周五食谱

周五减肥食谱

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

七日速瘦食谱之:周六

周六食谱

周六减肥食谱

早:麦片粥(一小碗)、橙。

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

七日速瘦食谱之:周日

周日减肥食谱

周日减肥食谱

早:绿茶、苹果。 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。