美肤新选择 肌肤保养瑜伽运动帮忙
编辑：beauty 2012-08-05 19:53
晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!
通过双腿的充分舒展和拉伸，来安定神经系统。
伸展背肌，坐稳
右腿后弯脚尖正直向后。左腿向前伸直，脚尖向上。吸气伸展背肌。
深呼吸
呼气的同时从腹部开始前倾。
晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!
尽量前倾
呼气的同时放松上身及颈部。双手抓住脚面或放在小腿上。
仰卧躺好
两脚脚心相抵。脚跟尽量靠近臀部，深呼吸5次。两手可以放在腿根部。
晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!
改善失眠症状的战士一式：在做这套动作时，要掌握好“呼气”和“吸气”的正确时间。
立正站好
右脚向后迈一大步。左脚尖朝前，右脚尖稍微向外张。
呼吸配合
保持双脚后跟在一条直线上。吸气，双掌合十，手臂伸过头顶，夹双耳。
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弯曲左膝
呼气，身体下沉，向后蹬直右腿，保持3~5次深呼吸。吸气，蹬直左腿，返回步骤1，换腿练习。
猫弓背式-睡前身体大扫除：
摆正姿势，打开双腿与肩同宽坐好。
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手掌撑地，抬起臀部，双膝跪地，手掌放于两肩下，撑起上半身。
眼睛向上看，吸气，慢慢下沉脊柱，沉腹沉腰，头颈向上舒展，抬下巴，眼睛向上看。
晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!
重复10次以上
吸气，拱起腰背，放松颈椎，低头。重复做10次以上。