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美肤新选择 肌肤保养瑜伽运动帮忙

编辑:beauty 2012-08-05 19:53

 

晚间是肌肤很好的保养时节,特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色,有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠,睡个良好的美容觉,让肌肤更加完美!

 

通过双腿的充分舒展和拉伸,来安定神经系统。

伸展背肌,坐稳

右腿后弯脚尖正直向后。左腿向前伸直,脚尖向上。吸气伸展背肌。

 

深呼吸

呼气的同时从腹部开始前倾。

晚间是肌肤很好的保养时节,特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色,有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠,睡个良好的美容觉,让肌肤更加完美!

 

尽量前倾

呼气的同时放松上身及颈部。双手抓住脚面或放在小腿上。

 

仰卧躺好

两脚脚心相抵。脚跟尽量靠近臀部,深呼吸5次。两手可以放在腿根部。

晚间是肌肤很好的保养时节,特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色,有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠,睡个良好的美容觉,让肌肤更加完美!

 

改善失眠症状的战士一式:在做这套动作时,要掌握好“呼气”和“吸气”的正确时间。

立正站好

右脚向后迈一大步。左脚尖朝前,右脚尖稍微向外张。

 

呼吸配合

保持双脚后跟在一条直线上。吸气,双掌合十,手臂伸过头顶,夹双耳。

晚间是肌肤很好的保养时节,特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色,有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠,睡个良好的美容觉,让肌肤更加完美!

 

弯曲左膝

呼气,身体下沉,向后蹬直右腿,保持3~5次深呼吸。吸气,蹬直左腿,返回步骤1,换腿练习。

 

猫弓背式-睡前身体大扫除:

摆正姿势,打开双腿与肩同宽坐好。

晚间是肌肤很好的保养时节,特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色,有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠,睡个良好的美容觉,让肌肤更加完美!

 

手掌撑地,抬起臀部,双膝跪地,手掌放于两肩下,撑起上半身。

 

眼睛向上看,吸气,慢慢下沉脊柱,沉腹沉腰,头颈向上舒展,抬下巴,眼睛向上看。

晚间是肌肤很好的保养时节,特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色,有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠,睡个良好的美容觉,让肌肤更加完美!

 

重复10次以上

吸气,拱起腰背,放松颈椎,低头。重复做10次以上。