健康养生早餐很重要 上班族一周的营养早餐推荐
编辑：beauty 2012-11-19 10:09
女性冬季健康养生，吃好早餐很重要，所以留点早餐时间，请坐下来慢慢享受美食，不必急急忙忙匆匆吃早餐，这样不仅对胃不好，也很伤身体。尤其早餐还要吃好，上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐，让上班族一天精神充沛!
健康养生早餐很重要 上班族一周的营养早餐推荐
白领一到周一心情就不好，繁重的工作又要开始了，而最当务之急的还是早餐的问题，吃什么能让人精力充沛?
健康养生早餐很重要 上班族一周的营养早餐推荐
主料：三片吐司。配料：火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;
2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片;
3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片;
4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
女性冬季健康养生，吃好早餐很重要，所以留点早餐时间，请坐下来慢慢享受美食，不必急急忙忙匆匆吃早餐，这样不仅对胃不好，也很伤身体。尤其早餐还要吃好，上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐，让上班族一天精神充沛!
周二：烤肉鸡蛋三明治
主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;
2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;
3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;
4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。女性冬季健康养生，吃好早餐很重要，所以留点早餐时间，请坐下来慢慢享受美食，不必急急忙忙匆匆吃早餐，这样不仅对胃不好，也很伤身体。尤其早餐还要吃好，上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐，让上班族一天精神充沛!
周三：火腿奶酪三明治
女性冬季健康养生，吃好早餐很重要，所以留点早餐时间，请坐下来慢慢享受美食，不必急急忙忙匆匆吃早餐，这样不仅对胃不好，也很伤身体。尤其早餐还要吃好，上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐，让上班族一天精神充沛!
周四：火腿西红柿三明治
主料：三片吐司。配料：火腿片、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。
做法：1、生菜洗净，西红柿洗净切片;
2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;
3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;
4、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
女性冬季健康养生，吃好早餐很重要，所以留点早餐时间，请坐下来慢慢享受美食，不必急急忙忙匆匆吃早餐，这样不仅对胃不好，也很伤身体。尤其早餐还要吃好，上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐，让上班族一天精神充沛!
周五：烤肉奶酪三明治
女性冬季健康养生，吃好早餐很重要，所以留点早餐时间，请坐下来慢慢享受美食，不必急急忙忙匆匆吃早餐，这样不仅对胃不好，也很伤身体。尤其早餐还要吃好，上班族一周的营养早餐有哪些搭配?编辑力荐7种滋养早餐，让上班族一天精神充沛!
周日：芥末三文鱼
材料：三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。
做法：1、将三文鱼两面都撒上少许盐，单面抹上芥末酱，放入冰箱中静置15-30分钟，使其腌制入味，然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;
2、烤箱175度预热5分钟，再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘，上下火烤10-15分钟;
3、生菜洗净撕碎，青、红、黄椒洗净切丝，放在盘底，把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。