冬季免疫力下降怎么办 教你提高免疫力
编辑：beauty 2012-12-11 09:03
冬季的到来，意味着低温来光顾大家的周围了。很多小孩子每年冬季都会至少会感冒一次，而很多成年人也是如此呢?你们想知道是为什么吗?小编在此就告诉大家，因为很多人一到冬天身体免疫力就下降，因此给了病菌有机可趁。小编在此就交大家增强免疫力的好方法吧!
日常饮食增强免疫力
冬季干燥少雨，气温晴暖，许多人不太注重冬季养生，为来年入春后的各种疾病埋下了隐患。也有人认为所谓的“养生”太麻烦，花费又高，动不动就是人参啊鹿茸啊什么的大补之物，是有钱人的专利，这其实是一个很大的误区，大家完全可以通过注意日常饮食来增强自身的免疫力!
那在冬季的日常饮食中，要注意些什么呢?要注意多食用些牛奶、鸡蛋及黄豆，以摄取更多的蛋白质。蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体，它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。冬季的到来，意味着低温来光顾大家的周围了。很多小孩子每年冬季都会至少会感冒一次，而很多成年人也是如此呢?你们想知道是为什么吗?小编在此就告诉大家，因为很多人一到冬天身体免疫力就下降，因此给了病菌有机可趁。小编在此就交大家增强免疫力的好方法吧!
此外，香菇炖鸡也是一个不错的选择，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率，鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。也要多补充些含有维生素A和维生素C的食品，维生素能有效杀死滤过性病毒。胡萝卜是维生素A的最佳来源，维生素C则在新鲜水果和卷心菜、西红柿等蔬菜中含量丰富!冬季的到来，意味着低温来光顾大家的周围了。很多小孩子每年冬季都会至少会感冒一次，而很多成年人也是如此呢?你们想知道是为什么吗?小编在此就告诉大家，因为很多人一到冬天身体免疫力就下降，因此给了病菌有机可趁。小编在此就交大家增强免疫力的好方法吧!
愉悦情致增强免疫力
首先要保持好良好的睡眠。冬季养生讲究“早睡晚起”，良好的睡眠不仅可以保持一份好的心情，还可使我们身体内的两种淋巴细胞数量明显上升，医学专家的研究也证明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。冬季的到来，意味着低温来光顾大家的周围了。很多小孩子每年冬季都会至少会感冒一次，而很多成年人也是如此呢?你们想知道是为什么吗?小编在此就告诉大家，因为很多人一到冬天身体免疫力就下降，因此给了病菌有机可趁。小编在此就交大家增强免疫力的好方法吧!
其次要经常锻炼。经常性的运动能增强机体免疫系统的功能，还能缓和情绪、减轻压力，提高身体免疫力，冬泳是一个非常不错的选择，而有慢性病的人则要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。冬季的到来，意味着低温来光顾大家的周围了。很多小孩子每年冬季都会至少会感冒一次，而很多成年人也是如此呢?你们想知道是为什么吗?小编在此就告诉大家，因为很多人一到冬天身体免疫力就下降，因此给了病菌有机可趁。小编在此就交大家增强免疫力的好方法吧!
最后要保持一个平和的心态。冬季处在岁末年初，俗话说“年关难过”，这可能是一年中变故最大的时节，此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉，压力随之而来，心态也会变得不稳定，不妨试着多交交朋友，多去沟通，以保持一个平和的心态，悦人悦己。