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远离亚健康 5个方法帮你轻松做到

编辑:beauty 2012-12-12 10:33

据说,中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因,如工作应酬,工作坐姿,工作时间,工作量等问题,可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此,小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法,特地来献给各位大哥大姐,小弟小妹哦!还等什么,快来看看吧!

 白领上班应酬皆辛苦 7招让OL远离亚健康

 

1、应酬过后注意酸碱平衡

现代人少不了应酬,饭店的食品虽然美味诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足,常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

在日常生活中,碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多,造成人体体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。据说,中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因,如工作应酬,工作坐姿,工作时间,工作量等问题,可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此,小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法,特地来献给各位大哥大姐,小弟小妹哦!还等什么,快来看看吧!

 白领上班应酬皆辛苦 7招让OL远离亚健康

 

2、白领族谨防“鼠标手”

腕管综合征又叫鼠标手,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。

因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。据说,中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因,如工作应酬,工作坐姿,工作时间,工作量等问题,可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此,小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法,特地来献给各位大哥大姐,小弟小妹哦!还等什么,快来看看吧!

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3、光照半小时让“心”放松

人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。据说,中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因,如工作应酬,工作坐姿,工作时间,工作量等问题,可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此,小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法,特地来献给各位大哥大姐,小弟小妹哦!还等什么,快来看看吧!

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4、小妙招让OL久坐不累

大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90~120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。据说,中国白领上班族是世界上的一个最大亚健康群体呢!因为各位原因,如工作应酬,工作坐姿,工作时间,工作量等问题,可是紧紧围绕着这些亚健康人群、为此,小编也很是担忧。为此专门寻找了一些对付亚健康的方法,特地来献给各位大哥大姐,小弟小妹哦!还等什么,快来看看吧!

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5、合理安排科学营养的晚餐

熬夜族的视力最容易受损害,加之白天接受日光紫外线照射时间不足,因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说,熬夜族更易缺乏营养素:蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么,熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐?

在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。