白领午觉怎么睡 普通木椅帮你忙
编辑：beauty 2012-12-14 08:57
作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
趴着睡或可诱发中风
伏案午睡，对胃不好，压迫面部变形，引起手臂酸麻，令眼球受压出现视力模糊，严重的会引起脑缺血导致中风。
头部靠在椅背上睡也不好，人在放松的睡眠中，难以一直维持靠在椅背上的姿势，会不时歪头、身体倾斜。即使能维持，腰背部、腿部的肌肉也都处于紧张状态。从人体的生理弯曲角度讲，睡觉主张睡硬板床，尽量平睡。作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
用枕头改良折叠床
至于简易折叠床，往往太薄太软，人一睡下去，床的中间就凹下去了，十分损害腰部健康。直接睡简易折叠床不能缓解疲劳，反而可能造成和加重腰肌劳损。解决办法是，买两个枕头，一个枕头填平凹处，一个枕头垫头部，这样睡比较好。要不然，将其换成折叠躺椅，放一床棉被，睡在上面也舒服。作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
拼凳子拼纸箱当床睡
受办公室条件的限制，午睡还可以拼凳子、拼纸箱(里面装书及杂物)当床，上面铺个瑜伽垫，或者睡办公桌、睡地板(地板垫上瑜伽垫或被子)。除此之外，应注意：睡前不能吃太饱;午睡以半个钟为好，不要超过1小时;睡觉时候避风寒，在办公室放条毛毯是很必要。作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
木椅是较好的选择
现在办公室的沙发椅子往往追求舒适感。这种看似很人性化的设计，却令脊柱出现不平衡的状态，让肌肉更觉劳累。坐椅最好不要挑选过软过矮的，要选有靠背的坐椅。作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
最普通的木椅就是很好的选择，对于有腰肌劳损等腰椎疾病的人群，可以在椅子上加个靠垫，让身体可以保持基本直立的状态，也可略微向前倾，膝关节和腰背部都尽量保持在90度，1小时左右起来走动走动，能够让脊柱和背部放松，减少劳累感，对保护腰椎间盘大有好处。作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
别坐转椅
白领是现在所谓的“三坐”族。“三坐”就是指上下班坐车，到办公室坐椅子，回家坐沙发。时间一长，极易得腰椎间盘突出症。医生认为，可能是长时间坐转椅造成的。作为城市的白领一族们，工作的繁忙那是不用说了，那伙食很多人也是草草了事了，而现在就连个午休也只能很随意的趴着桌子睡，靠在椅背上睡等等。这些睡姿都会导致很多小毛病大问题的出现呢。小编此刻就教各位白领们，如何上班睡好你的午觉哦!
人体的椎间盘是椎体间的主要连接结构,而且极富有弹性，故能使其下部椎体所承受的压力均等，起到缓冲外力的作用。正常人从20岁以后，椎间盘就出现老化、失去弹性的趋势，变得更加薄、更加纤维化。腰背部长期深度弯曲陷在沙发内，只会加重腰背部的负荷，受这种重力影响，椎间孔会逐渐变小，易卡住神经，出现腰臀部以及下肢的放射痛，小腿麻木、乏力等症状。