提高免疫力 帮你保护健康哦

冬季之时，特别是在冷锋的到来之后，很多的人们都会患上感冒等季节性疾病。但有的人们，却不怎么会感冒呢!你想知道其中的秘密吗?小编在此就告诉各位，因为后者知道如何在冬季提高免疫力哦!提高免疫力可以帮助大家抵抗外界的疾病呢!小编在此就与大家分享相关内容吧!

1、适量喝酒

饮酒适量可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。冬季之时，特别是在冷锋的到来之后，很多的人们都会患上感冒等季节性疾病。但有的人们，却不怎么会感冒呢!你想知道其中的秘密吗?小编在此就告诉各位，因为后者知道如何在冬季提高免疫力哦!提高免疫力可以帮助大家抵抗外界的疾病呢!小编在此就与大家分享相关内容吧!

2、呼吸新鲜空气

保证身体各个器官和免疫机制对氧气的需要，供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力，并能减轻焦虑，降低攻击性。

3、供给身体所需的维生素

维生素C是维生素之王，是免疫机制的好朋友。许多人冬季依靠维生素C预防感冒。维生素A可保证皮肤和黏膜的完好无损.进而可使身体预防溃疡病。维生素E具有独特的作用，可提高身体抵抗感冒等细菌和病毒的侵袭。冬季之时，特别是在冷锋的到来之后，很多的人们都会患上感冒等季节性疾病。但有的人们，却不怎么会感冒呢!你想知道其中的秘密吗?小编在此就告诉各位，因为后者知道如何在冬季提高免疫力哦!提高免疫力可以帮助大家抵抗外界的疾病呢!小编在此就与大家分享相关内容吧!

4、不要过多食用甜食和糖

因为过多地吃这些东两会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。糖可促进皮质醇分泌，而皮质醉则是抑制免疫机制的激素。

5、充足的睡眠

充足的睡眠是十分必要的，因为睡眠能恢复身体细胞的生长繁殖，因而可恢复体力和活力。缺乏睡眠会使人的神经处于抑制状态，因而使人反应迟钝，其中包括免疫机制的反应迟钝，因此身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。冬季之时，特别是在冷锋的到来之后，很多的人们都会患上感冒等季节性疾病。但有的人们，却不怎么会感冒呢!你想知道其中的秘密吗?小编在此就告诉各位，因为后者知道如何在冬季提高免疫力哦!提高免疫力可以帮助大家抵抗外界的疾病呢!小编在此就与大家分享相关内容吧!

6、喝足够的水

喝水少会使皮肤和黏膜发干，可使细菌和病毒进入身体的道路畅通无阻。房间内应保持适宜的湿度，湿度小会导致黏膜发干，尤其是口腔和上呼吸道黏膜发干，进而会降低对致病菌的遏制能力。

7、喝奶

奶是消化系统的朋友，确切地说奶中所含的一种细菌是朋友，这是一种能增强身体免疫机制的有益细菌。冬季之时，特别是在冷锋的到来之后，很多的人们都会患上感冒等季节性疾病。但有的人们，却不怎么会感冒呢!你想知道其中的秘密吗?小编在此就告诉各位，因为后者知道如何在冬季提高免疫力哦!提高免疫力可以帮助大家抵抗外界的疾病呢!小编在此就与大家分享相关内容吧!

8、保持心情舒畅

如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，会带来许多生理上的烦恼.其中之一就是阻止免疫细胞的繁殖，这对免疫机制是一个沉重打击，使免疫机制无法承担遏制侵略者的责任。

9、饮食均衡、全面、品种多

每餐都应有一些基本营养素，如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。