小崔又失眠:亚历山大
编辑：beauty 2013-03-01 14:05
在自己主持的最新一期《谢天谢地你来啦》节目中，崔永元直言“最近一直失眠，压力山大”。
提高睡眠质量是我们日常生活中非常重要的一个环节,尤其是上班族MM们,在当下想提高睡眠质量 保持良好的皮肤 远离黑眼圈 似乎成为了一个难题.
下面小编来为您支支招,到底如何提高睡眠质量,告别失眠呢?
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后小编提醒您，失眠的时候千万不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
因此暂时扔掉压力,每晚给自己的大脑和皮肤放个假,既提高睡眠,又保养皮肤 漂亮MM们何乐而不为呢