健康养生:养生过度效果适得其反
编辑：beauty 2013-03-04 09:27
目前，“全民养生”是一个非常热门话题。五花八门的养生学说及养生节目、书籍充斥市场。重视养生当然不是坏事，但有专家提醒，现在不少人把养生作为生活的绝对重心，给自己的衣食住行制定一整套“养生程序”，如果哪天没按程序执行、漏掉其中一项，或者身体有丁点儿不适，就会感到焦虑。这类非理性养生，或者说过度养生现象并不少见。
上周，通过对1020名重庆居民进行的一项在线调查显示，85%的人坦言当前过度养生也是一种病。
受访者中，32%的人自称是热衷养生的“养生控”;50%的人感觉身边存在不少“养生控”。
故事
什么时候该吃饭洗澡上厕所
“关注养生是好事，但现在很多人的路走偏了。”家住九龙坡区同天绿岸小区的高小姐告诉记者，她的母亲现在对养生着了魔，听说黑木耳稀释血液，就买了五六斤囤在家里，无论炖汤、做菜，都会放很多进去，“每次吃饭，整个桌子满眼都是黑漆漆的木耳，毫无食欲。”
这还没完，早上7点到9点必须吃早饭、排便;饭后必须散步，且之后1小时内不能洗澡，4小时内不能睡觉;每天必须吃两个拳头大小的果蔬，且盐摄入量不超过6克……这是高小姐的妈妈每天遵守的准则，都是从书上看到的。
家住沙坪坝区的80后公务员邱易波称，自己快被妻子逼疯了。一年前，邱先生的妻子在看过一篇谈睡眠质量问题的文章后，为自己定下计划：晚上必须10点睡觉，并保证8小时睡眠。从此，妻子整天为睡眠纠结。
“有时没睡够8小时，她会焦虑，第二天要提前睡觉‘补’起来。比如晚上11点才上床，她一定会在第二天多睡1小时，即使睡不着。她还经常因为我的睡眠时间没那么精确而发火。”
邱先生告诉记者，不到一年时间，妻子就患上失眠症。“因为她总担心睡不够，总认为自己没睡好，怎会不失眠?”邱先生说，妻子最近又看了篇报道，说每天睡7小时最佳，少了不行，多了也不好，“她顿时恍然大悟，原来失眠是这样造成的。当然，试了一段时间，还是失眠。”
在邱先生看来，像妻子这样非理性的过度养生，不但不利于健康，反而有害身心。现在很多人都有这种过度养生的趋势。
专家看了都恼火
对于过度养生现象普遍的原因，67%的受访者认为源于“食品信任危机”;64%的人认为，是一些养生节目、书籍误导消费者;48%的人将原因归结为一些人“缺乏基本的医学常识”。
重庆市养生保健学会执行副会长、第三军医大学教授吴力克，在接受记者采访时说，他看过一些网站的养生栏目和养生书籍后，经常感到“很恼火”。
“有些养生知识太夸张了，根本不是那么回事。”吴力克说，大家开始重视养生，是好现象。但在这个过程中，一些人急功近利，走向了非理性的道路，所以才有了形形色色的“养生大师”走马灯似地粉墨登场，各种养生书籍一直稳坐各网站畅销书排行榜，有关衣食住行的各类消费品开始削尖脑袋，往“养生”这个概念里钻。
吴力克指出，不少人过度养生，与一些商家和媒体的推波助澜有很大关系。一些商家为推销产品，告诉消费者“你必须吃什么”、“不能吃什么”、“必须如何才能更健康、少生病”，由此让一些缺乏医学常识的消费者，感到焦虑与恐慌。“商家那么做，其实就是为了宣传自己的产品。但很多养生保健品并没有说的那么好。”
“很多人一听说吃蔬菜好，就不吃肉了。但人体必需的胆固醇和脂肪，需要从肉制品中摄取。”吴力克强调，民众在养生过程中要遵循“多样性”和“均衡”原则，不能听风就是雨。另外，大家要从正规、权威的渠道获取养生知识，不要听信“小道消息”。
北京市卫生局曾在2011年遴选出251名北京健康科普专家，并对外公布。这也是北京市首批经过官方认证的养生专家。
不少人认为，在养生节目和书籍良莠不齐的今天，北京的做法值得借鉴，但更关键的是，民众要养成理性的养生观，以平和的心态看待养生。