经期变美好时机 合理饮食是关键
编辑：beauty 2014-02-25 14:22
女人每个月都有那么几天，心情莫名地烦躁不安，皮肤也变得不好，痘痘产生、肌肤变粗糙，等等问题接踵而来，所以很多女性都非常月经来临的这段时间。其实，这个期段也不是那么的糟糕，合理利用将会是一个变美的好时机，最关键的就是合理饮食。
经期推荐养生膳食小点心
养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提，以糙米素食为主的一种饮食习惯，但是在饮食生活大换血的今天，很难采取这种方法。但是，我们向您推荐这种想吃才吃的小点心，让您轻松完成养生膳食!
这种烹饪方法保持食材本身的温度，采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。让人不受养生膳食法的限制，想吃就吃，随心所欲。
经期合理饮食 减重黄金时期
经前综合症患者，一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状，因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样，哪怕有些刻意，但是比平时吃的稍微清淡一些，也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏，因此以糙米为主食、有意识的使用富含植物蛋白的新鲜蔬菜，不仅可以调理肠胃，还可以促进血液循环。而你也会发现，皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。
3大养生膳食食材
藕
如果你仔细观察的话，藕的形状和胃很像。正如你所看到的，生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话，推荐你用藕丁做汤。
纳豆
纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。
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鳄梨
鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。
经期就相当于人体的“重启阶段”，少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯，可以让你的身心都得到排毒，你也不妨试试看!