西瓜挖着吃竟伤胃 吃了这么多年西瓜都白吃了

夏季里最让人喜爱的水果就是西瓜了，解暑又美白，夏季里没有西瓜还能算是夏季吗?很多人是不是也像小编一样喜欢用勺子挖着吃呢?看着电视挖着西瓜别提有多爽了，但是你是否知道西瓜挖着吃竟伤胃!有没有感觉吃了这么多年西瓜都白吃了。

西瓜挖着吃有啥不好?

1.潜意识里给自己设定了更高的目标，可能导致以后吃西瓜的胃口越来越大。

2.不自觉吃太多西瓜，导致食欲下降，把饭都省了。

3.体内血糖升高。

西瓜含糖量平均为5.8%，不同品种含糖量有所不同，主要是以果糖为主。营养学上用食物血糖生成指数(GI)来表示你吃了某种食物后，引起多大的血糖反应。GI值小于55属于低GI食物，55～75之间为中等GI食物，大于75为高GI食物。西瓜GI值是72，属于中等GI食物，比夏天常见的苹果、桃子、李子、葡萄等水果的GI值都要高。

4.肚子变圆、尿液变红或打嗝等。

当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素)时，真难以想象因为挖着吃，强迫自己吃了多少西瓜啊!

5.严重时腹胀、腹痛或拉肚子。

对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至拉肚子等。

6.易伤脾胃。

西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。

夏天吃西瓜的建议：

1.控制好量(尤其对于血糖偏高及平时不能多吃西瓜的人)。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量。糖尿病人在血糖较为稳定的时候，可于两餐之间少量慢慢吃点西瓜(选对品种，远离中心的西瓜肉含糖量较低)，最好控制在每次二两以内。

2.少吃直接从冰箱拿出来的西瓜(尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人，或是老人、小孩、孕产妇等特殊人群)。

3.不建议直接挖着吃，切块是更好地控制量的方法。

4.不建议有饱腹感时还继续吃，不管是为了避免浪费还是偏爱西瓜。

5.尽量不把西瓜当水甚至当饭食用。

6.不买切开太久的西瓜，因为你不知道有几只苍蝇飞过或有多少灰尘飘过。

7.不建议在饭前吃西瓜，建议饭后1个小时后吃。

8.不要在大量出汗后，马上进入空调房，猛吃很多冷藏后的西瓜。