编辑:orange 2015-08-23 08:18
俗话说“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少”,合理饮食才能保住健康的身体。研究表示不良的饮食习惯包括:不吃早餐、滥吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外,吃饭时狼吞虎咽,平时缺乏运动等也是诱发肥胖病症的主要原因。所以合理地安排饮食是防治肥胖病的重要措施。
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。
其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
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散粉是定妆的作用的~肯定是要先用散粉定妆以后再打腮红啊~~ 1个问答2018-11-30 10... 先上腮红吧.然后再用散粉轻轻扫一层就好咯.这样就会觉得是从皮肤底层透出来的红.很...
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