甜椒维生素C含量是橙子的2倍多 让你大吃一惊的营养常识
编辑：ainideren329 2015-09-17 08:53
想到补钙大家第一个想到的就是牛奶吧，想到补充维c会觉得橙子维c最多，这你就错了哟，甜椒维生素C含量是橙子的2倍多，而泥鳅比牛奶含钙多是不是想象不到吧，今天小编就带你去看看甜椒维生素C含量是橙子的2倍多，让你大吃一惊的营养常识。
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多 让你大吃一惊的营养常识
泥鳅比牛奶含钙多。
缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多 让你大吃一惊的营养常识
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。
美国食品和药物管理局建议，每人每天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示，每100克橙子含维生素C33毫克，而甜椒含72毫克。
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绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。
胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。
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土豆和芋头比香蕉更补钾。
钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。