美容频道·健康养生

秋燥易上火 降火食物解决便秘问题

编辑:ainideren329 2015-09-24 09:28

秋天特别的干燥,特别容易上火也特别容易便秘了,便秘了皮肤也会越来越差,便秘了可是很影响健康的哟,秋季这么容易上火应该吃什么呢?接下来就与小编一同去看看秋燥易上火,降火食物解决便秘问题。

五种养生食物对预防和治疗便秘有帮助

秋燥易上火 降火食物解决便秘问题

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

五种养生食物对预防和治疗便秘有帮助

秋燥易上火 降火食物解决便秘问题

坚果

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

五种养生食物对预防和治疗便秘有帮助

秋燥易上火 降火食物解决便秘问题

酸奶

无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。