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睡个美容觉!足够的睡眠就是养生

编辑:orange 2015-09-29 07:29

如下很多人都追求健康和美丽。想要美丽,那得睡好“美容觉”,想要健康,也得要睡得好。秋季养生的第一补品其实是睡眠,那么秋季应该如何睡觉才最养生呢?睡觉时枕边放哪些物品会影响睡眠呢?小编今天就跟大家说说秋季睡眠的养生之道。

睡眠对身体的好处多多,可以让我们快速恢复体力,保证我们的身心健康。我们在睡觉时,免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复,人体还可以进行营养吸收、能量储存和消除疲劳等生命活动。如果睡眠太浅或者睡眠不足,就会诱发或是加重身体疾病,无益于身心健康。

我们睡前也可以喝一杯温牛奶,这样有助于我们快速地进入梦乡。因为牛奶中含有的色氨酸能够抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦感。中医学认为,晚饭吃得过饱,就会消耗过多的阳气。晚上阳气不足,就会导致消化不良,食物积存在胃内。时间长了,不仅会引发肠胃方面的疾病,也会影响我们的睡眠质量。

秋季是个适合进补的季,我们睡前可以吃一些养心的东西,比如说冰糖百合莲子羹和小米红枣粥等等。因为在入睡后,心脏仍在辛苦地工作。在五脏中,心脏最辛苦,所以我们要适当地补益心阴,这样才有助健康。