美容频道·健康养生

白领方便又有效养生法 工作忙碌不忘健康养生

编辑:ainideren329 2015-10-31 13:45

白领工作特别的忙,长期对着电脑,工作压力大有时候还要加班,健康是下降了不少,没有时间也没有精力再去做别的事情,今天小编就为你带来了几款白领方便又有效养生法,工作忙碌不忘健康养生哟。

白领方便又有效养生法 工作忙碌不忘健康养生

补锌增强免疫力

补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

白领方便又有效养生法 工作忙碌不忘健康养生

补钙安神

补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

白领方便又有效养生法 工作忙碌不忘健康养生

饮茶防辐射

电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

白领方便又有效养生法 工作忙碌不忘健康养生

B族维生素防止疲劳

B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。