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好的睡眠应该怎样做到呢?

编辑:orange 2015-11-13 20:50

研究发现生活中的一些小细节会影响睡眠质量,中奢网编辑给大家介绍一下,应该注意什么才能提高睡眠质量。事实上麻辣食物的确会对人的睡眠造成一定影响。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

拥有一晚高质量的睡眠是一天工作开始前的保障。但现代人基本都有这样的经历,虽难很困了却很难入睡,即使睡着了也伴随多梦盗汗等症状。研究发现生活中的一些小细节会影响睡眠质量,中奢网编辑给大家介绍一下,应该注意什么才能提高睡眠质量。

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部灼热。糖块。最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。大蒜。晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果胃功能较差或易泛酸的人群,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。