缓解腰酸背痛的穴位按摩法如下
编辑：orange 2015-12-18 12:26
用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。除了以上介绍的缓解腰痛的方法，男人要注意锻炼身体，适度活动，多去户外晒太阳。
两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位。各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。
在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。这时候的的饮食选择就尤为重要了。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
同时，多选用海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等。保证钙的摄取量至少达到800毫克。