70岁满头乌发只因爱吃这食物 四种护发食物防脱+养生
编辑：ainideren329 2015-12-19 13:47
一头乌黑亮丽的秀发无论男女都特别的喜欢，都不希望自己有白头发，可是谁能做到一直不白头呢?现在人生活压力大，脱发更是常见，今天小编就带你去看看70岁满头乌发只因爱吃这食物，四种护发食物防脱+养生。
70岁满头乌发只因爱吃这食物 四种护发食物防脱+养生
核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
70岁满头乌发只因爱吃这食物 四种护发食物防脱+养生
牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
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三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥
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山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。