孕妈妈吃紫菜宝宝更聪明 孕妇养生食物吃起来

孕妇的饮食直接关系到宝宝的健康，一些食物可以让宝宝更加的聪明，也可以让宝宝更加的健康哦，这些有利于宝宝的孕妇养生食物是绝对不能放过的哦，今天小编就带你去看看孕妈妈吃紫菜宝宝更聪明，孕妇养生食物吃起来。

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芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

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枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

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小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

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花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

对于孕妈妈来说均衡饮食是至关重要的，这样就可以尽可能多的满足胎儿成长所需的基本要素的需求。