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主副搭配营养好 晚餐食用哪些食物更健康呢?

编辑:orange 2016-01-04 10:15

晚餐高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。副食:①蔬菜、豆制品等。②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

比如主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。2、副食:①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

 

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主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食。2、副食:①煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。