编辑:orange 2016-01-27 13:06
北方冬季一周洗澡一次是比较合适的,南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护"点"脚,冬季养生才能事半功倍。脚上的穴位多,护脚能让男人同时护住身。
冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬"祛寒就温",预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样"暖"是达到了,但是"暖"过头了,反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
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