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晚上喝牛奶会变胖吗?

编辑:orange 2016-02-06 07:44

晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,保证睡眠时期排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

蔬果中的营养大家都知道,如果想要排毒又减肥,那么就在睡前喝一杯绿色果蔬汁吧!既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。如果不想喝果蔬汁的话,来一杯牛奶也是不错的哦!

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

土豆如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。红豆汤原料:适量红豆、少许陈皮。做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。