养生须知：喝粥养胃的误区
编辑：ainideren329 2016-02-24 09:06
导语： 养生须知：喝粥养胃的误区。养生很多人会选择喝粥，制作简单又容易吸收。但是很多人认为，粥细软、容易消化，从而大大减轻了肠胃的负担，因此在食用的时候，一般不会进行咀嚼，殊不知这样的喝粥方法不仅起不到养生的作用，同时还是损害胃部健康的主要形式。
养生须知：喝粥养胃的误区
1、不咀嚼
很多人认为，粥细软、容易消化，从而大大减轻了肠胃的负担，因此在食用的时候，一般不会进行咀嚼，殊不知这样的喝粥方法不仅起不到养生的作用，同时还是损害胃部健康的主要形式。
因为，在喝粥的时候，如果不进行咀嚼这个过程，便不能促进口腔中唾液的分泌，而唾液中含有一种帮助消化的分解酶，能很好的帮助肠胃中食物的消化作用。
而减少咀嚼这个过程，便会不能促进食物的分泌，加重肠胃的负担。
所以说，要想通过喝粥来达到养胃的效果，就一定要注重细嚼慢咽，以此来更好的维护胃部健康。
在喝粥的时候动动嘴巴多细嚼慢咽几次，更好的促进食物的消化和吸收，同时还能让食物中的营养成分充分释放，更好的维护身心健康。
养生须知：喝粥养胃的误区
2、喝粥太频繁
虽然说正确的方法能起到养胃的目的，但是也不能顿顿喝粥。因为粥属于流食，从营养的角度来说和同体积的米饭差不多，但是一味的喝粥并不能很好的补充人生长所需的各类营养素。
因此，在喝粥的时候还要注重均衡营养，配点可口的菜肴，则能很好的起到食疗养生的效果。
养生须知：喝粥养胃的误区
养胃的好习惯
1、健康的饮食习惯
食物是人们赖以生存的营养来源，而胃部又是进行食物消化的重要器官，因此，从饮食出发调养胃部是极好的方式。
其中，食物要多以清、松，软为主，另外进餐时间要规律科学，三餐按时定量，另外腰少食多餐，尤其在晚上千万不能吃太饱，否则会加重胃部的消化分担，避免过度饥饿的时候暴饮暴食，这些习惯都是对不利于胃部的健康发展的。
养生须知：喝粥养胃的误区
2、饭后不能运动
有句俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，但是这并不是说明饭后立马运动能产生养生作用。
因为，在刚进食之后，胃部正在进行食物的消化工作，如果此时就立刻进行运动的话，那么则会加重胃部的负担，损害正常的胃部消化工作，不利于胃部健康。
因此，在饱餐一顿之后，不能立马进入运动状态，同时做剧烈的运动，比如跑步等都会造成胃部出现不适的感觉。
而饭后1个小时左右是最适合进行运动的，但是也不要过于剧烈，多以一些有氧运动为主。