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打羽毛球的好处:可以保护眼睛和心脏

编辑:ainideren329 2016-03-01 16:48

导语:打羽毛球的好处:可以保护眼睛和心脏。运动和锻炼对身体的好处自然不用多说,大家都知道。经常运动是一件和健康最接近的事情。就拿羽毛球来说,除了可以锻炼身体外,它还可以保护眼睛和心脏。今天小编就专门给大家分析一下打羽毛球的好处。

打羽毛球的好处:可以保护眼睛和心脏

打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单, 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚 持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球的好处:可以保护眼睛和心脏

打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功 能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的。

打羽毛球的好处:可以保护眼睛和心脏

力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断 地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

打羽毛球的好处:可以保护眼睛和心脏

总结:羽毛球不经可以锻炼身体,对肌肉,骨骼,眼睛有好处。此外还可以减肥,2.3天打一次,一次也不需太长,足以有减肥的效果。