自我调节！面对压力如何缓解

大脑通过这种物质向身体传达着指令，保持清醒和随时待命的状态。同时为了配合大脑的指令，肾上腺也通过血液系统向身体注入了皮质醇激素，这是为了保证身体在压力状态下维持正常生理机能。体内的激素水平在一天内会呈现正常的波动周期。

一般峰值出现在早晨(约6~8点)，在上午8~12点间激素水平会大幅回落，之后的时间都持续一个缓慢的下降趋势，从而使身体能够顺利化解工作学习中遇到的各类压力，并平稳自然地使身体进入到安静舒缓的状态。在凌晨时分(约 0~2点)激素浓度将处于最低点。而随后激素水平会再次逐渐回升，让我们清醒并准备好面对希望与挑战并存的新一天。

既然外源性刺激导致了我们的压力，那没有刺激不就没有压力了?的确，我们在旅游或者回家过年时，确实感受到压力小了很多，也有人乐此不疲。其实，这就是通过减少外源性刺激来暂时躲避压力的有效途径，有驴友更是一针见血“旅游的本质就是逃离”。压力会让我 们不舒服，可是真的没有刺激，我们就会很爽吗?科学家喜欢用实验说话，说服力总归是要大一些。有一个有趣而经典的实验，展现了没有刺激的生活。

贝克斯顿(Boxton)在加拿大麦吉尔大学(McGill University)做过一次感觉剥夺实验，他募集了部分大学生来参加自己的研究。他要求志愿者每天只躺在床上睡觉，并切断一切外来的刺激(视觉、听觉、触觉等)，以避免产生精神压力。志愿者每天可获得20美元酬劳，同时可以自行决定何时退出实验。结果显示，大部分志愿者开始后24~36小时内要求退出，没有人坚持到72小时以上。所有人几乎都遵循一个规律，从呼呼大睡，到厌倦不安，再到自己制造刺激(唱歌、自言自语等)，有人甚至出现幻觉。可见，没有刺激可能不会很爽，反而可能会疯掉。