如何解压！拍毒素保睡眠多喝水

怎样才能保证有健康的身体呢?比如多喝开水让身体排出毒素外，身体唯有充满水分才能顺利排出毒素、维持良好新陈代谢，肌肤也才会看来有光泽、不长奇怪的小痘痘。每天建议的饮水量大约是1800至2000cc，温的白开水永远比较好，还可以帮助肠胃蠕动排泄顺畅。

每个人每天都需要7至8小时的睡眠，已经有多项研究证实长期缺乏睡眠的人不但效率下降、新陈代谢低落，还会比较短命!如果你天天都觉得起不来，或是常常身体都处于无力的状态，那你已经欠下不少睡眠债，这些你用再多咖啡、蛮牛也压不下去的的疲惫感，已经让你的健康亮起红灯，可怕的是这样的不良影响是一点一点积累的。从今天开始早点上床睡觉吧，让身体充分休息才能活得更长。

这时候可以借助一些温和的汤品来安定心神，藉由温和的中药调理，让身体拥有复原、恢复机能的机会。别以为安神汤就是苦苦的中药，其实一般常见的桂圆莲子汤就有很好的安神效果，也可以健脾补肾，若有长期失眠、睡眠不安稳问题的人可以当点心饮用。

常常觉得疲惫的上班族很适合用含有人蔘的汤品补充元气，别以为补汤只是一碗汤，补汤是用最简单方便的方式，把食物的精华萃取出来让人体吸收，补汤也不像是吃中药一样苦口，方便在生活中就一点一点开始累积健康。还有人说香港人的养生偏方就是褒汤，会自己做补汤的女孩最吸引人。