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吃出来的的马甲线!健康饮食保持好身材

编辑:orange 2016-04-11 13:52

你是否会啊羡慕明星们的好身材呢?是否自己也想拥有马甲线呢?那么就要减少面包和白饭的吸收量,可以用五谷米或全麦面包代替。糖份会令你的脂肪积聚过多,所以要戒掉喝高糖份的饮料。

马甲线练习动作一,单脚直立支撑体前倾;马甲线练习动作二,徒手深蹲;马甲线练习动作三,俯撑交替提膝;马甲线练习动作四,直臂俯撑变屈臂俯撑;马甲线练习动作五,跪姿异侧手脚起。以上练习马甲线的动作需要坚持练习,一般情况下,6个星期就能看到效果。

在饮食方面,袁姗姗曾表示,会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

不妨多食蔬菜,排走毒素,并适当吸取蛋白质和红肉,有助肌肉生长。