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泡脚疗法:中医教你如何泡脚疗效最好

编辑:ainideren329 2016-04-12 09:39

导语:中医认为“足是六经之根”,人体十二经脉中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于足部的经络穴位多达60多个。泡脚疗法有疏通经络气血、驱除寒冷的作用。睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。

泡脚疗法:中医教你如何泡脚疗效最好

【基础篇】

★生姜沐足

方法:准备50克生姜,可在泡脚的温热水中放入切好的生姜片,或将生姜片在锅中熬10分钟左右后,再将熬好的姜水倒入泡脚水中。

适合人群:姜,既是调味品又是一味中药,有温通作用,可温阳散寒,特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用,泡脚时加入姜,姜的有效成分可经皮肤吸收,这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手脚冰凉的人,睡前都可以用生姜来沐足。

★酒沐足

方法:在调好温度的温热水中,放入两汤匙白酒或黄酒,然后沐足。

适合人群:酒,有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用,特别适合有痛症的人,如关节痛、痛经等。有些老人指关节一到冬天就痛,可以泡脚时加酒,在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。

泡脚疗法:中医教你如何泡脚疗效最好

★醋沐足

方法:在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。

适合人群:醋,有很好的收敛作用。适合月经不调的女性泡脚时使用,还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。

Tips

1、用桶泡脚比用盆要好,水不要仅仅盖住脚面,最好能泡到小腿处。

2、水温最好控制在45℃左右。

3、泡30分钟左右,微微出汗即可,不要贪求大汗淋漓。

4、忌空腹时泡脚,因为热水泡脚能使人血液循环加快,身体消耗热量增加,空腹时人的糖原贮量较少,易发生低血糖。

5、忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激,使皮肤和下肢血管扩张,胃肠中的血液相对减少,妨碍食物的消化和吸收,所以在餐后一小时以后泡脚为宜。

泡脚疗法:中医教你如何泡脚疗效最好

【进阶篇】

中药泡脚是根据中药辨证施治原则,根据不同的病症选择适宜的药物,用水煎取汁液后浸泡双脚,通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用,药物的有效成分通过脚部吸收,可以达到有病治病、无病健身的效果。

●失眠人群

可用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克,加水熬一个小时后倒入泡脚盆内,再加入适量温热水,调温到45℃左右,即可泡脚。泡脚是加入这些药材能起到养心安神、促进睡眠的作用。可在睡前一个小时泡脚。

●慢性胃肠病人群

常年受到慢性胃肠病困扰的人群,可用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克,加水熬一个小时后倒入泡脚盆内,再加入适量热水和两汤匙酒(白酒或黄酒均可),调温到45℃左右即可泡脚,能够起到行气止痛的作用。

泡脚疗法:中医教你如何泡脚疗效最好

●月经不调或痛经的女性

可用素馨花15克、玫瑰花15克,当归、川芎各30克,加水熬一个小时后倒入泡脚盆内,再加入适量热水和两汤匙醋,调温到45℃左右即可泡脚,有通络止痛、活血调经的功效。

●慢性头痛人群

由于生活紧张、工作节奏快,许多都市人都饱受慢性头痛的困扰,如偏头痛、疲劳头痛等,这部分人群可用川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克,加水熬一个小时后倒入泡脚盆内,再加入适量热水和两汤匙酒(白酒或黄酒均可),调温到45℃左右即可泡脚,能够起到活血、祛风、止痛的作用。

泡脚疗法:中医教你如何泡脚疗效最好

特别提醒

1、如果一家人共用一个泡脚桶,而其中有人有脚气,有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜套住泡脚桶,用后丢弃,避免传染家人。泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干,也能起到杀菌的作用。

2、高血压人群泡脚时水温要控制在40℃以下,泡脚时间也应适当缩短至20分钟左右。这是因为热水泡脚时,外周血管会扩张,随后带来血压的波动,这种波动对于健康人群可以适应、调整,但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌,应立即停止泡脚。

3、糖尿病患者的皮肤感觉变差,对温度不敏感,且一旦烫伤后也不易愈合。因此,水温要控制在40℃以下。