养心吃点透明食物 老年人养生有五宝
编辑：ainideren329 2016-05-05 08:41
导语：俗话说得好“春养肝，夏养心”，夏季养生的关键是要养心，气温高心脑血管疾病多发，尤其是老年人，每到夏季就心烦难受。那么夏季如何养生?老人家夏天吃什么好?小编特为大家择取家庭5宝，老人常吃它，健康度一夏!
养心吃点透明食物 老年人养生有五宝
透明食物：心脏守护神
夏季气温高，是心脑血管疾病多发时期，所以老年人一定要保护好自己的心脏。除了适量进食燕麦、糙米等粗制食物，还要多吃透明的食物，如凉粉、藕粉等。
怎么吃透明食物?
凉粉品种繁多，绿豆凉粉、地瓜凉粉清炒、凉拌都是夏日美味;而藕粉作为日常养心补品，冲泡方便，老年人居家必备哦!
养心吃点透明食物 老年人养生有五宝
老人喝粥，多福多寿
粥是自古以来的养生佳品，畅胃气，生津液，每天早晨空腹喝一大碗粥，最容易得到谷物的补益。
粥怎么喝?
很多人认为老人齿松摇落，应该把粥煮得稀烂，但这样的粥往往会增加老人肠胃负担，而且使牙齿的咀嚼和唾液生成能力下降。所以喝粥时最好配点馒头，或者在粥里加入适量五谷杂粮，增加嚼劲。
夏季可以喝点绿豆粥(清热解毒)、薏米粥(除湿消肿)、莲子粥(健脾清心)、萝卜粥(治疗痢疾腹痛)等。
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茶为万病之药
喝茶延年益寿，尤其是夏季，茶更是防暑、降温、去火、除疾的上好饮料。每天喝几杯热茶，就能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热(一杯热茶9分钟后即可使体温下降1度)，同时还有助食物消化吸收，保养脾胃，同时夏天喝点莲子茶、荷叶茶、菊花茶还能降血压。
茶怎么喝?
早上喝绿茶，老年人常常有“五更泻”的症状，喝绿茶生发阳气，利于脾胃的运化功能。午后喝乌龙，中午多吃油腻物，老年人消化功能减弱，正可以促进消化。晚上喝杯熟普洱，熟普洱中的咖啡因经过多年发酵，作用减弱，即使晚上喝也不会兴奋，反而帮助消化，助人安然入睡。
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夏日吃西瓜，药物不用抓
酷暑许多人爱吃冰镇饮料喝各式冷饮，但老年人脆弱的肠胃怎么能适应的了呢?夏天当然要吃应季果，一片西瓜不但清暑润燥，还能补充人体流失的水分，一举两得。
西瓜怎么吃?
西瓜利尿，吃多会增加小便次数，伤到津液，导致阴虚火旺，所以吃西瓜时要注意量，或者吃时撒一点盐。甜伤肾，咸入肾，中和一下。
有些人喜爱冰镇西瓜，但寒气过重的西瓜老年人食用必会损伤脾胃，耗损阳气
养心吃点透明食物 老年人养生有五宝
冬吃萝卜夏吃姜
老年人不耐热，喜欢一天到晚开空调。由于夏季人体腠理开泄，老人更容易得空调病。晚上吹空调，早晨就会肚子疼，大便糖稀。常吹空调，不但易感冒咳嗽，关节和颈椎腰部还会酸痛。
姜怎么吃?
熬碗姜汤就能驱散脾胃中的寒气，对脾胃虚寒的老年人，可以喝姜枣汤，还能暖胃养胃。如果想要预防空调病，日常生活中经常用生姜丝泡水喝就行了。