美容频道·健康养生

熬到头了!熬夜影响健康容易引起疾病

编辑:orange 2016-05-07 09:14

经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌 量也比常人要高,这会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状,甚至加重肝炎患者原有病情,影响其日后康复。

许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯,而一些特定人群的晚睡指数更高,例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。然而,熬夜最容易熬出肝病!

据了解,肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。

另外,晚睡族们应该尽量 调整作息时间,最好每晚十一点前安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜,那么也可采取倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间 休息。例如,如果熬夜到次日1时,那么到当日13时,可以适当补个觉。另外,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷 类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。