全家这样吃癌症永远不上门
编辑：ainideren329 2016-05-11 09:07
导语：癌症，让人闻之色变，早就成为每个人害怕的疾病，因为现在有太多的人都是因为此病而离开。细心的人会发现，最近几十年患癌症的人更多了，这跟我们平时吃的东西关系太密切了。下面，小编就来告诉你，全家这样吃癌症永远不上门。
全家这样吃癌症永远不上门
一、吃多少
1、200g
建议每天吃多种新鲜水果，摄入量为200g以上，糖尿病人则需依照医生嘱咐去选择。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好处在于水果可以帮助我们控制食量并保持体重。
2、500g
新鲜蔬菜是人类每天平衡膳食的重要组成部分，成年人每天最好吃蔬菜500g，其中深色蔬菜应占一半。这里推荐的数量是指择好的菜，在实际购买和操作时，应考虑到择菜时的消耗。
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二、怎么吃：150℃
炒菜的时候，油的温度要控制一些，不宜超过150℃，特别是不要等到冒油烟。
高温烹调不仅会破坏食用油中的部分营养成分，而且会产生多种危害人体健康的物质，并污染厨房和居室空气，威胁健康。
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三、吃的杂
防癌饮食其实并不复杂，只要记住一个字“杂”就可以了。
杂，体现在不要长期吃来自同一地区的食物，不同地区的蔬菜、水果应尽可能换着吃，这样利于有防癌作用的微量元素硒、钼等的摄入均衡，从而降低癌症的发病风险。
平时也可以多吃一些防癌食物，如香菇、菜花、海带、玉米、胡萝卜，一个健康的饮食习惯才是防癌的基础。