红米橙子 这四种养生食物营养很丰富
编辑：ainideren329 2016-05-12 11:09
导语：很多人都希望咱们吃的食物最好是一种的营养就很丰富，有人说，因为这样可以保证美食与高营养共得。那么，日常生活中有哪些食物是常见的营养丰富的呢?下面我们就一起来看看今天为大家整理出来的四种不错食物。
红米橙子 这四种养生食物营养很丰富
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
红米橙子 这四种养生食物营养很丰富
橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
红米橙子 这四种养生食物营养很丰富
红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
排毒美容：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
补血：红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%,比青萝卜高75%。
红米橙子 这四种养生食物营养很丰富
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
以上就是今天为大家推荐的四种非常不错美食，至于这些营养不错的美食食材到底要怎么来进行搭配这个问题，建议大家根据自己的喜好来做成自己认为不错的美食，这样一来就可以满足你想要的美食和营养的完美结合。