立夏过后 从“心”出发是关键
编辑：ainideren329 2016-05-21 09:51
导语：立夏之后，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，白天的时间长了，此时人的作息规律不能再一成不变。要随着做相应调节，中医专家建议，立夏养生需要做到，静养护心、晚睡早起。
立夏过后 从“心”出发是关键
1、起居有时
立夏之后应顺应季节昼长夜短的特点，及时调节生活节奏，晚睡早起，保证充足睡眠。由于晚睡早起，不少人会有打盹现象，建议中午进行适当午休可以充沛精力。
立夏过后 从“心”出发是关键
2、饮食清淡
夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
立夏过后 从“心”出发是关键
3、有氧运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
立夏过后 从“心”出发是关键
4、调摄情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。