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丢失的健康!熬夜人群补觉能恢复体能吗?

编辑:orange 2016-05-27 09:47

时间过去不可复返,身体亏损不宜补救。有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,就通宵玩游戏不睡觉。其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

对于入睡困难的人群,要注意了,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。

早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。