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运动如吃饭!规律性运动最健康

编辑:orange 2016-05-28 09:41

运动就像是吃饭,不能吃一顿饱一顿的,有研究表明,规律运动可降低一个人心血管死亡风险,不过只有一般的美国成年人的运动达到了联邦政府建议的每周 150 min的中等强度运动或 75 min的高强度训练才有效。

《美国心脏病学杂志》( JACC )公布 ACC 体育心脏病学委员会的观点:大多数发达国家公民不应该过多考虑锻炼运动所带来的潜在危害,而应关注缺乏锻炼可能造成的潜在害处。委员会认为少量的运动包括站立,都可以降低心血管疾病风险,当然更多的运动可以更显著地降低心血管疾病的死亡风险。

JACC的主编 Valentin Fuster博士称:“关于运动对心血管健康的研究仍在继续,简单的运动,无论强度如何均可以有益心血管健康,当然如果不进行任何运动或运动前没有做好相应准备,风险将会加倍。”

在这份报告中,委员会检索了关于有利于心血管健康的有氧运动数量和强度的相关研究。在过去三年中,随着耐力赛的增加,他们也想知道随着运动量的增加或大量的运动,是否会增加心血管疾病风险。