高考在即 吃点这物竟可除体内湿气 保持良好精神状态
编辑：ainideren329 2016-06-03 09:07
导语：又到一年一度的考试季——过几天就是高考了。考生都进入了紧张的备考状态。但要在考场上有出色的发挥，除了平日扎实的知识积累之外，更离不开良好的身心状态。在这个关键时刻，如何帮孩子调整好应试状态?针对考生在紧张状态下最容易出现的睡不好、吃不下乃至焦虑等常见问题，教大家见招拆招。
高考在即 吃点这物竟可除体内湿气 保持良好精神状态
大考在即孩子紧张父母抓狂
再过半个月就要参加中考，一向成绩不错的小斐每天放学就钻进书房。到了饭点，父母三催四催还不出来。上了饭桌，她常常喝一大碗汤，匆匆扒几口饭，随便填完肚子就又回房埋头苦读。劝她多吃几口，她说吃不下;问她想吃什么，她说没胃口，随便吧。吃不好还不算，每天晚上她不到12时不关灯，上了床经常翻来覆去好久才能入睡。
她已经大半个月睡不好吃不香了，真是很煎熬!在生活上，我们尽量样样帮她考虑，给她买各种营养保健品，但效果不大。她实在太紧张了!小斐妈有时唠叨两句，劝她放松点，她却很不耐烦。爸爸看在眼里，忍不住说了她两句，没想到她反应更激烈，甚至叫起来：你们就别管我了，反正也帮不上忙!
学习上我们是帮不上忙，但照这样下去，到考试时状态哪能好?小斐妈急得抓狂：剩下的时间不多了，到底该怎么办?
高考在即 吃点这物竟可除体内湿气 保持良好精神状态
一、压力大：
适当运动发发呆助缓解
孩子紧张过度，往往与压力大有关。陈瑞芳分析称，他们的压力来自两个方面：外因是父母和学校，内因是自己。
近段时间，不少学校组织中、高考动员大会，贴标语、喊口号等励志行为虽然有助调动积极性，太过了反像给考生打了鸡血一样，会加重心理负担;另外，家长每天嘘寒问暖，问学习成绩、复习进度，不断地给他们买各种营养品、保健品，无形中也会给孩子很大的压力。另一方面，有些考生觉得还有很多问题没搞懂，一下子理不清头绪，越是临考越发怯，甚至出现焦虑。
分析清楚压力的来源，家长就应明白，孩子要减压，光靠自己还不行。陈瑞芳认为，家长和老师更应想办法给考生创造一切如常、宽松自在的外环境，不要总唠叨考试的事，饭桌上或课余时间跟孩子聊聊天、说说笑，对他们减压更有帮忙。另外，考生也不要成天待在书桌前苦读，每隔一两个小时走出户外散散步，放学后适当做点有氧运动，抽空养养神、发发呆，在紧张的复习过程中适当给大脑留点白，也可助缓解压力，提高学习效率。
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二、睡不好：
敲神聪穴助放松催眠
睡不好觉的考生主要有两种类型：
1.日夜颠倒型：
白天昏沉沉、晚上很精神。陈瑞芳指出，临考前冲刺，不少学生习惯挑灯夜战，但人的精力有限，晚上睡得少，白天精神自然不太好。加上眼下暑湿扰人，特别是在南方，自然界和人体内湿浊相对较重，从中医的角度来看，湿浊困身也会加重困倦感。这类学生的睡眠调节关键在于减少熬夜、重新校准生物钟。因湿浊加重的疲累，还可尝试通过饮食来调节。
2.亢奋疲惫型：
白天晚上都较兴奋，虽然觉得疲惫，躺在床上却睡不着、睡不好。陈瑞芳指出，这种类型的孩子可能睡觉的时间并不少，但缺乏深层睡眠，大脑未能得到充分的休息。这类学生提高睡眠质量的关键在于内外减压，可适当听点舒缓的音乐放松心情，并尝试按摩神聪穴促进睡眠，具体做法如下：于头心百会前、后、左、右各开1寸处选准神聪穴，四个穴位合称为四神聪，中医认为适当按压，可助于缓解头痛、睡眠不好等;建议在孩子入睡前可用双手指尖轻轻敲打这四个穴位以助镇静安神、放松催眠。
高考在即 吃点这物竟可除体内湿气 保持良好精神状态
三、胃口差：
苦瓜排骨煲可调胃口
端午节前后，暑湿加重，除了易感疲累外，湿浊困脾也会影响胃口;部分考生因压力大、睡眠差，易阴虚火旺，更易食欲不振。对此，陈瑞芳建议，家长可适当给孩子多吃点时令蔬果，特别是带点苦味的时蔬，如苦瓜、苦麦菜等。
老话说‘夏日吃苦，胜似进补’，是有一定道理的。她从中医的角度解释称，吃此类苦味蔬果有三大好处：降火、燥湿和坚阴，但脾胃虚寒者不宜多吃苦，以免引起恶心腹泻等不良反应。
她推荐家长可尝试做苦瓜排骨煲帮阴虚火旺、食欲不振的孩子调胃口，具体做法如下：选苦瓜一两条切成块，用开水焯过后再下油锅，用蒜爆炒，调好味待用;另选肉排骨一斤，过水沥干后爆炒调味置砂煲底，上置炒好的苦瓜条，小火焗熟后，将排骨翻上苦瓜置锅底，再焗20分钟(或视口感需要焗至熟烂)，撒上葱花即可食用。
特点：因苦瓜用开水焯过，其寒性和苦味都减弱了，因此吃起来苦瓜不苦、排骨不腻，有助醒胃、清热、生津。