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晚餐少吃不会引起肥胖!

编辑:orange 2016-07-12 10:48

晚餐不能不吃,少吃一些不会带来肥胖的。夏季是一个消耗量非常大的季节,应该多吃一些含有钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂,其实生活中含有钙和镁元素的食物有很多,比如说核桃等坚果类的食物。

由于夏季高温,不少人都没有食欲,因此,我们在吃夏季晚餐的时候,应该吃一些开胃的食物,注意饮食的清淡和营养。在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能.

面对晚餐吃什么最有营养的问题,而且还可以有消除烦躁情绪的情况,同时可以有促进睡眠的效果。含有维生素B的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等这些都是不错的选择哦。

营养学家建议,在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物,因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。可以让你有一个很好的睡眠,特别是睡眠质量不好的人群,可以选择多吃这样的食物,具有镇静催眠的作用。