编辑:orange 2016-08-05 10:04
若晚餐吃的太饱,活动量大大减少,能量消耗也因之降低了很多。多余的热量会合 成脂肪在体内储存起来,久而久之会导致肥胖的发生。
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。而且,如果胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
还会造成营养过剩,并且增加体内各脏器的负担与畸形发展,使体内能量囤积过多,引起心脑血管病。会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加患癌症的可能性,而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。
会引发肥胖症。 我们在吃过早餐和午餐后,由于工作、学习等有大量的时间活动,可以消耗能量。所以,晚餐摄入的能量不应超过全天摄入总能量的30%,应与早餐大致相同,要少于午餐。以能满足晚间的 活动和夜间睡眠的能量需要为宜。这样可防止和控制发生肥胖。
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