看看研究结果吧！你还不知道的养生之道
编辑：orange 2016-08-19 09:04
根据研究结果，我们建议每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强 健心脏、肌肉和骨骼，并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”
结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路 最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。
研究发现久坐危害身体健康哦!每坐1小时站立2分钟，不会产生任何效果。能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。而久坐后从事一些轻体力活动，如四处走动或做家务能产生 明显影响。
美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利 用统计手段检查将久坐与其他活动搭配的效果