美容频道·健康养生

秋季应该实单运动才会健康!

编辑:orange 2016-09-17 09:46

秋季怎样养生呢?此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

秋后天气渐渐转为早晚凉爽,适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。可以使体内的湿热之邪从小便排出;

秋季要保证充足的睡眠及睡眠质量,以消除疲劳、增强免疫力。经过昼长夜短炎热的盛夏,很多老人都有睡眠不足的现象,而处暑过后天气逐渐变凉,应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防秋乏。

8月23日是处暑气节,处暑是一年24节气中的第14个节气,即为“出暑”炎热离开的意思。中医认为,处暑过后暑气渐消,特别是早晚秋凉的感觉。那么,初秋如何养生最健康呢?