美容频道·健康养生

如何帮产妇度过产期呢?

编辑:orange 2016-09-22 10:18

做为一个产妇如何度过艰难的产期呢?那就要家人及时帮助产妇,多照顾产妇的身体,多关心产妇的精神状态,语言和行动上要给予更多的关怀和支持。产妇自己也要注意调整情绪,理解家人。

婴儿睡眠时,产妇也要抓紧时间睡眠以恢复体力。在产后2周以内,最好以卧床休息为主,在床上可以做抬胳膊等上肢动作。根据身体状 况可适当下床活动,但不要引起身体的不适,逐渐增加下床活动的时间和运动量,但不能劳累、不要提重物。

产妇饮食要保证食物多样,营养均衡,清淡适口,多吃蔬菜和水果。从流食或清淡半流食,逐渐过渡到普通饮食,保证足够的热量和水分。

水果并不是产妇月子期间的 禁忌,水果可以提供多种矿物质、维生素和膳食纤维,对于补充产妇的营养需求必不可少,同时还可预防便秘,可将水果适当加热后食用,每日一斤蔬菜半斤水果对 产妇仍然适用。增加富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等,轮换食用,要注意不可过量食用。