编辑:orange 2016-10-09 09:57
每当过节许多人身体就会出现不适。当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为,在每天2000千卡热量的饮食中,晚餐热量占600~800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在 2000千卡左右,如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒,摄入的热量更惊人。调查中,有88%的人表示,他们在节日时会放松对自己的食物限制,还有10%的人说 他们完全不会控制饮食。然而,一旦贪恋美食,即使只是一顿饭也会让你不舒服。
每次胡吃海喝之后,你有考虑到身体各个器官的心情吗?当出现以下症状的时候,说明它们已经受到“伤害”啦!喘气艰难:吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
昏昏欲睡:过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
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