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电脑族人群的正确坐姿

编辑:orange 2016-10-18 10:24

玩电脑时选取正确的坐姿,即含胸收腹,两腿平放,双足自然着地,小腿与大腿呈90度 角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但不宜完全挺直腰背(此姿势 后背不舒适比例最大)。

侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节 的软骨上,会出现类似落枕的症状,这是肌肉和韧带的急性损伤。如果习惯性保持,颈部肌肉持续收缩,血管被压缩,阻断肌肉的血循环,加速了颈椎的退变,当颈 椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变,出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻,头晕头痛、甚至恶心呕吐等症状。

日常生活中,不论是年轻人还是老年人都时常会有颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。其实,造成 这种结果的很大一部分原因是不经意间保持的“舒服姿势”引起的。中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任伍少玲提醒,这些所谓的舒服姿势,比如蜷在沙发上侧身 看电视、半躺着玩电脑等,其实并不健康。

拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目,是很多人的最爱。但这样的放松不仅会压迫胃 部,造成消化不良,而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。在对 75名颈源性头痛患 者的调查中发现,存在不良姿势占诱发因素的73.33%。支撑头部重量的主要是颈部肌肉,