美容频道·健康养生

吃这些东西可以预防便秘哦!

编辑:orange 2016-11-14 10:28

吃新鲜水果和蔬菜,多喝水(至少每天要饮1000毫升水)可促进代谢以清理肠胃,预防便秘加重消化系统的火热积聚。清楚预防口腔溃疡的方法,通过饮食进行调节。

不偏食,多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等,做到膳食平衡。生活起居要按合理的计划有规律的进行,好好休养,尤其要保证睡眠充足。

根据自己的身体情况尽快开始做产后康复运动,一般产后第3周起可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务。月子里进食大量糖类、高蛋白食物容易引起口腔溃疡,应按时刷牙,但产后初期刷牙时最好采用指漱,把牙膏挤在手指上,以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭。

西瓜富含维生素,但不宜多吃,多吃会上火,反而加重口腔溃疡的症状。苹果是很经济的富含维生素的水果,非常适合补充维生素。