编辑:orange 2016-11-21 10:06
晚上吃夜宵的人群最容易发胖哦!研究发现晚上十点到凌晨两点之间分泌“BMAL1”蛋白质最多。也就是说晚上十点之后进食,会因为身体分泌较多BMAL1而容易囤积脂肪。
晚上吃东西会不会发胖呢?吃消夜会胖的最大原因之一就是“BMAL1”蛋白质,它存在于脂肪细胞中,可以调节生理时钟并帮助囤积脂肪。
餐应该什么时候吃?即使每餐吃一样的东西,早上的DIT就是比较高,越到晚上就越低。晚上用餐后所消耗的能量,会比早上更少,所以每餐吃的分量相同,晚上吃就是比早上吃更容易发胖。
早餐应该什么时候吃?1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
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