将步子迈大步态NO.2向前迈大步……像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。
将腿部用力地踹出去步态NO.3走一步踹一腿……你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！
将腿部用力地向后踢步态NO.4倒退着向后踢……为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。步态NO.5交叉地扭捏而行……你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
像小青蛙那样蹦跳步态NO.6一蹦一蹦往前走……你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是
性感的代名词。关键词：跳得更远些，再远些。大跳跃是一种放肆的锻炼步态NO.7边行走边跳跃……大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。