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瘦手臂3套瘦手臂体操

编辑:vdo 2011-06-30 22:57

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手臂运动1

1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

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2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

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瘦手臂运动2

1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

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2、左手握着哑铃,成90度角。

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瘦手臂运动3

1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

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2、维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

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3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。