由脚踝→大腿，彻底按摩。很多人都有脚踝浮肿的问题，可以利用双手拧转的力量，由下往上拧转，帮助促进水分代谢。
泡脚消水肿。利用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就能立即改善下半身水肿的问题喔！Plus!泡脚水中，可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，都能帮助血液循环，代谢身体多余水分喔！
抬腿运动。看似简单，可是兼具消脂又消肿的作用喔！每天如果可以做20下，对于改善下半身浮肿和修饰曲线都很有效。
饮食避免寒凉性饮食。很多水肿型肥胖都是因为寒湿体质所造成的，所以想改善寒湿体质，一定要注意平常饮食上的摄取喔！
让水肿恶化的NG饮食！1.寒凉食材——橘子、柳橙等柑橘类，笋子、白菜、萝卜、芦笋等。2.生食——生鱼片、沙拉等生冷、未经烹煮的料理，都会加重寒性体质的恶化喔！3.冰冷饮——不管是冰淇淋或是可乐等冷饮，都会造成水肿，所以尽可能以温水代替。